Ada banyak cara untuk menikmati manfaat dari minyak esensial. Bersantai dalam bak mandi aromaterapi yang mewah atau menikmatinya dengan pijatan infused oil adalah dua metode yang populer. Anda juga bisa menyebarkan minyak ke udara, oleskan balsem minyak pada titik nadi, atau taburkan beberapa tetes minyak pada tisu dan hirup aromanya dalam-dalam. Berikut adalah cara utama untuk menikmati minyak esensial kamu.
A. Pijatan
Pijatan minyak esensial memiliki manfaat tambahan dengan sentuhan yang menenangkan. Pijatan dari aromaterapis yang terlatih adalah perawatan yang luar biasa tetapi kamu dapat dengan mudah menikmati pijatan dari pasangan, atau latihan pijat mandiri, yang merupakan cara yang bagus untuk merawat diri sendiri dan bisa menjadi bagian dari rutinitas perawatan kulit dan kesehatan sehari-hari.
Minyak atsiri adalah minyak yang terkonsentrasi jadi perlu diencerkan dalam sebuah senyawa dasar atau senyawa bawaan. Untuk kulit normal, cobalah senyawa base yang ringan seperti almond, biji anggur, kelapa, bunga matahari, atau kanola. Untuk kulit kering, gunakan minyak yang lebih berat, seperti alpukat, zaitun, bibit gandum, argan, atau jojoba. Basis obat, seperti calendula, neem, atau St. John’s wort yang memberikan sifat terapeutik.
Minyak untuk pijatan. Untuk pijatan tubuh, gunakan pengenceran 2,5 persen (untuk kulit sensitif atau rusak) hingga 5 persen (untuk kulit normal); untuk perawatan pijatan wajah, gunakan pengenceran 1 persen. Untuk pijatan seluruh badan, tuang sekitar 2 sendok makan minyak dasar ke sebuah cawan dan tambahkan sekitar 4–6 tetes minyak esensial pilihan Anda, atau campuran minyak.
Pijatan titik nadi Titik nadi adalah daerah di mana pembuluh darah dekat ke permukaan. Aplikasi minyak esensial di titik-titik ini mempercepat penyerapan minyak.
Kapan harus digunakan
Pijatan sangat ideal untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, misalnya nyeri otot dan persendian, masalah pencernaan, dan retensi cairan. Kamu juga bisa memijat perut untuk meredakan nyeri haid atau gangguan pencernaan.
Pijatan terapi dengan minyak atsiri yang efektif untuk menciptakan rasa tenang dan relaksasi yang mendalam, dan perasaan merasa dirawat.
Untuk meredakan sakit kepala, Sebuah pijatan balsem minyak esensial ke pelipis. Kamu juga bisa mencoba memijat balsem ke titik nadi di pergelangan tangan atau leher untuk membantumu bersantai dan beristirahat.
B. Inhalasi
Menghirup minyak esensial, atau campuran dariminyak tsb, adalah cara cepat dan mudah untuk menikmatimanfaat dari minyak tsb dan juga membentuk dasardari aromaterapi yang sekarang banyak digunakan, aroma minyak esensial dihirup dengan berbagaimetode penggunaan.
Inhalasi dengan tissue. Cara yang paling sederhana untuk menghirup minyak esensial adalah dengan menuangkan 2–3 tetes minyak ke tissue dan kemudian tarik napas dalam-dalam. Kamu dapat menempatkan tissue dalam kantong plastik dan membawanya kemana-mana untuk digunakan kapan pun kamu mau. Demikian pula, kamu dapat memercikkan beberapa tetes minyak esensial yang menenangkan ke sarung bantalmu (atau sebuah tisu untuk menghindari jejak noda warna) pada malam hari untuk membantu Anda rileks dan merangsang tidur nyenyak.
Membuat inhalasi uap. Lakukan terapi inhalasi uapdengan menambahkan sekitar 4–8 tetes minyak pilihanmu, atau menuangkan minyak ke semangkuk air yang baru direbus. Masukkan di mangkuk dan letakkanhanduk di atas kepala Anda untuk menampunguap air; kemudian dengan mata tertutup, bernapas dalam-dalam selama 10 menit, atau sampaitidak ada uap lagi. Kamu juga dapat membeli cangkir penghirup khusus (special inhaler cup). Bagi penderita epilepsi atau asma, atau penggunaan dengan anak kecil, berhati-hatilah. Daripada membungkuk di atas mangkuk dan menutupi kepala dengan handuk, cukup tempatkan semangkuk air panas di dekatnya dan ambil hembuasan uap.
Kapan harus digunakan
Kondisi pernapasan, sepertidemam, pilek, sinus tersumbat, ataubatuk berdahak, dapat menggunakan manfaat dari inhalasi. Menghirup uapjuga menyegarkan dan membersihkan kulit.
Coba inhalasi sebagai obat cepat untuk menenangkan atau menyegarkan pikiran atau membangkitkan semangat.
‘’ A steam inhalation scented with essential oils can help to clear congestion and soothe the mind’’
C. Mandi
Apakah kamu senang menikmati waktu santai ketika mandi air hangat atau cuci tangan, kaki, atau sitz bath, menambahkan minyak esensial pada air itu cara yang sangat menyenangkan dan populer untuk digunakan. Kehangatan air melemaskan dan menenangkan otot, mendorong relaksasi, dan pada waktu yang sama membuka pori-pori untuk membantu minyak esensial menembus kulit dan masuk ke dalam tubuh lebih cepat.
–Menambahkan minyak ke bak mandi Meskipun minyak esensial akan diencerkan dalam air mandi, kamu masih perlu mencampurkan minyak ke bahan minyak dasar atau bawaannya sebelum menambahkannya ke bak mandi. Ini membantu minyak untuk menyebarkannya dalam air dan juga melembabkan kulit. Untuk bak mandi berukuran sedang, campurkan 4-6 tetes minyak atsiri pilihanmu dengan 1 sendok makan minyak dasar ringan, seperti bunga matahari, yang mengandung lilin yang bertindak seperti pengemulsi, membantu menyebarkan minyak secara merata. Anda juga bisa membeli minyak dasar dispersi air netral, atau campurkan minyak esensial dengan 1 sendok makan susu murni — lemak dalam susu bekerja dengan cara yang mirip dengan minyak dasar untuk membantu menyebarkan minyak secara merata. Cobalah untuk relaksasi di bak mandi minimal 15 menit. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari minyak, tambahkansetelah mandi dilakukan ketika minyak tsb cepat menguap dalam panas.
–Tangan dan footbath (spa kaki) Spa kaki dan tangan adalah cara yang bagus untuk menargetkan area tubuh yang lebih kecil dengan cepat. Footbath dapat mengobati kondisi tertentu sepertikurap kaki, atau meredakan kelelahan dan sakit kaki. Jika pergelangan kaki Anda bengkak, cobalah footbath air panas dengan diikuti sesuatu yang dingin untuk meningkatkan sirkulasi. Kamu juga bisa menggunakan pemandian air panas dan dingin untuk nyeri/sakit tangan bengkak. Isi mangkuk atau baskom (yang cukup besar untuk memuat kedua kaki atau tanganmu) dengan air panas dan tambahkan 4–6 tetes minyak pilihanmu ke minyak dasar atau susu seperti mandi biasa. Rendam tangan atau kaki selama 10 menit.
–Mandi Sitz (Sitz baths) Mandi sitz (air yang dangkal) adalah sebuah cara terbaik untuk mengobati kondisi seperti infeksi jamur, wasir, dan infeksi saluran kemih, atau untuk menyembuhkan jahitan setelah melahirkan. Mandi sitz dengan minyak pohon teh (tea tree) adalah pengobatan klasik untuk infeksi jamur. Untuk membuat bak mandinya yaitu isi bak mandi setengahnya dengan air hangat. Gunakan pengenceran metode yang sama untuk bak mandi besar, dan duduk di air selama 10 menit.
–Kapan harus digunakan
Mandi aromaterapi sangat menenangkan dan menyegarkan kembali. Pastikan kamu memberi banyak waktu untuk berbaring dan nikmati rendaman terapeutik.
Mandi sitz bisa langsung membantu membebaskan konisi seperti infeksi jamur atau wasir, sementara spa tangan atau kaki adalah perawatan yang terbaik untuk sakit, bengkak, atau tangan dan kaki yang lelah atau kurap kaki.
‘’Menambah minyak yang menenangkan kedalam air hangat dapat menenangkan tubuh dan pikiran’’
D. Pengompresan
Pengompresan yang diberi dengan terapi minyak esensial adalah cara sederhana dan efektif untuk mengobati berbagai keluhan seperti memar, luka bakar dan luka melepuh, sakit kepala, dan varises.
–Panas atau dingin? Menggunakan air panas atau dingin dapat bergantung pada pilihanmu, tapi beberapa kondisi memang membutuhkan pendinginan sementara yang lain memberi reaksi panas. Kompres panas sangat ideal untuk keluhan seperti infeksi kulit, termasuk abses dan bisul, dan masalah otot atau persendian, termasuk ketegangan, sakit punggung, rematik, dan radang sendi. Misalnya kompres panas dengan jahe, cemara, juniper, pinus, dan minyak esensial lavender membantu menghangatkan dan menghilangkan rasa sakit otot dan persendian. Kompres air dingin sangat ideal untuk keseleo dan cedera olahraga, terutama jika area tersebut sudah terasa panas dan meradang maupun untuk sakit kepala. Menggunakan minyak esensial seperti lavender, neroli, peppermint, dan eucalyptus membantu meningkatkan proses pendinginan.
–Membuat kompres Tambahkan 3–4 tetes minyak esensial pada sebuah mangkuk dengan air panas atau dingin yang dangkal. Ratakan dengan baik. Basahi Lap, peras dengan baik, dan aplikasikan ke bagian tubuh yang terkait. Untuk sebuah kompres panas, setelah kain lap diposisikan, kamu dapat menutupinya dengan handuk atau bungkusan plastik untuk mengisolasinya jika kamu mau. Tindakan ini juga dapat membantu menghentikan air menetes ke pakaian. Biarkan lap tsb di kulit sampai mencapai suhu tubuh, kemudian ulangi seluruh proses tiga kali. Jika Anda menggunakan minyak esensial yang dapat mengiritasi kulit dalam sebuah kompres, Penting untuk selalu mengencerkan kembali minyak esensial dalam senyawa dasar atau bawaan dari minyak seperti almond atau bunga matahari, sebelum menambahkan minyak ke dalam air.
Kapan harus digunakan
Cobalah kompres panas untuk meredakan otot pegal dan lelah setelah latihan olahraga atau aktivitas fisik yang berat. Kompresan dingin bekerja secara khusus untuk meredakan ketegangan mata yang ditimbulkan dengan menatap layar komputer pada periode waktu yang lama.
E. Mandi dan Sauna
Minyak atsiri adalah zat tambahan yang bagus untuk sauna dan mandi uap. Bereksperimenlah dengan memadukan kombinasi dan aroma yang berbeda untuk memenuhi kebutuhanmu pada waktu yang berbeda. Misalnya, jika kamu ingin memiliki mandi yang berenergi untuk memulai hari, pilihlah minyak yang merangsang dan menyegarkan seperti kemangi dan rosemary. Atau untuk membantu meningkatkan semangat dan menciptakan perasaan positif, cobalah minyak yang membangkitkan semangat seperti bergamot, lemon, dan mawar.
Menggunakan minyak saat mandi
Untuk mandi uap aromaterapi, masukkan 5–8 tetes minyak esensial, atau campuran minyak di atas lap yang hangat dan lembap, lalu taruh lap di kamar mandi tetapi jangan gunakan lap untuk membasuh dirimu. Jika memungkinkan, gantung lap setinggi wajah untuk menikmati aroma sepenuhnya. Pastikan kamar mandinya cukup panas untuk menghasilkan uap. Kamu juga dapat menambahkan tetesan minyak esensial ke 2 sendok makan gel mandi tanpa pewangi.
Menggunakan minyak di sauna Tambahkan 20–40 tetes minyak esensial, atau campuran minyak ke dalam kendi berisi air yang digunakan untuk memercikkan bara selama sauna. Minyak esensial Cypress, eucalyptus, dan pinus semuanya bekerja dengan baik di sauna.
Kapan harus digunakan
Menambahkan minyak esensial ke sauna atau bak mandi adalah cara yang bagus untuk membersihkan sinus, meredakan sakit kepala tegang dan meredakan demam yang mengiritasi maupun gejala alergi.
Menggunakan minyak dalam bak mandi atau sauna juga menyegarkan pikiran dan membantumu untuk merasakan tenang dan santai.
F. Difusi
Cara ini semakin populer untuk digunakan pada minyak esensial untuk menyebarkan molekul kecil minyak ke udara dalam bentuk uap halus atau kabut. Secara tradisional, pembakar minyak telah digunakan untuk menyebarkan minyak. Hari ini, ada beberapa jenis difuser diantaranya termasuk ultrasonik, alat penguap yang digunakan pada kipas angin kecil atau air hangat, elektronik aromastones, dan reed diffusers. Ruang semprotan juga dapat digunakan untuk menyebarkan minyak.
Menggunakan diffuser, vaporizer, atau pembakar minyak Untuk menggunakan pembakar minyak, tuangkansedikit air hangat di atas hot platesebelum menambahkan tetesan minyak untuk menghentikanminyak dari pembakaran terlalu cepat. Untuk menggunakan diffusers elektronik atau vaporizers,tambahkan minyak dan gunakan sesuai denganinstruksi pabrik.
Membuat semprotan ruangan Semprotan ruangan adalah jenis difusi yang melepaskan jumlah minyak yang lebih pekat ke dalam udara dengan sangat cepat. Untuk membuat ruangan semprot, campurkan 20–30 tetes minyak esensial dengan masing-masing 2 sendok makan air mineral dan vodka, dan pindahkan larutan ke dalam botol alat penyemprot yang telah disterilkan.
Sebagian besar minyak esensial dapat digunakan untuk mengharumkan ruangan, tapi minyak jeruk sangat menyegarkan. Minyak atsiri yang memiliki sifat antiseptik, seperti cedarwood, eucalyptus, lavender, dan pohon the (tea tree), ideal untuk ruangan pengasapan, sedangkan lemon, serai, dan sereh dapat digunakan dalam semprotan untuk mengusir serangga.
Kapan harus digunakan
Diffuser dapat menghilangkan bau atau fumigasi ruangan, atau membuat suasana yang spesial. Duduk di dekat pembakar atau alat penguap adalah cara yang efektif untuk menghirup uap minyak dan untuk mendapatkan keuntungan dari sifat terapeutiknya.
Gunakan room spray untuk mengubah mood di dalam ruangan, baik untuk membuat perasaan tenang, menyegarkan, atau mungkin untuk menambahkan sedikit romansa.
Semprotan kamar (room spray) berguna juga untukdesinfektan danpenghilang bau sebuah area seperti kamar sakit dan untukmenolak serangga.
”Minyak Cedarwood dapat ditambahkan ke diffuser untuk membersihkan udara yang pengap”
G. Aroma yang Personal
Sementara beberapa minyak, seperti lavender, rose otto, chamomile, melati, vanila, dan ylang-ylang, bisa dipakai sendiri sebagai aroma, sebagian besar perlu diencerkan dengan bahan dasar—parfum biasanya digunakan dengan campuran minyak wangi dalam basis alkohol. Kamu dapat menggunakan satu minyak atau beberapa campuran minyak untuk menciptakan aroma yang mungkin memiliki “poin” yang berbeda. Ketika kamu mencium parfum, poin atas biasanya hal pertama yang kamu cium, diikuti oleh pertengahan dan kemudian poin dasar.
Menciptakan aroma Jangan takut untuk bereksperimen dengan berbagai campuran untuk menemukan aroma favoritmu—untuk pedoman pencampuran. Cobalah terus campurkan tidak lebih dari 4–7 minyak, dan coba campurkan selama satu atau dua hari lalu biarkan untuk mendapatkan aroma ideal yang cocok.
Kapan harus digunakan
Tambahkan minyak esensial ke bahan dasar adalah cara yang bagus untuk membuat aroma pribadimu sendiri. Kamu bisa sesuaikan aromanya agar sesuai dengan gaya unikmu dan pilihanmu untuk membuat parfum siang dan malam.
H. Obat kumur
Meskipun minyak atsiri seharusnya tidaktertelan, kamu bisa mencairkannyadalam air atau bahan dasar jus lidah buayauntuk membuat obat kumur yang efektif atauobat kumur yang dapat digunakan untuk mendukungkesehatan dan kebersihan mulut yang baik.
Obat kumur buatan sendiri dapat menghemat biaya dan dapat disesuaikan sesuai kebutuhanmu. Obat kumur tsb juga bisa mencegah jangkauan bahan sintetis yang sering ditemukan dalam obat kumur komersial.
Membuat obat kumur Membuat obat kumur dasar atau larutan kumur, dengan encerkan 4-5 tetes minyak esensial (cengkeh, adas, jahe, lemon, mint, rosemary, dan sage adalah pilihan bahan antiseptik yang baik) ke dalam satu sendok makan minyak bahan dasar. Selanjutnya encerkan campuran ini ke dalam segelas air panas dan gunakan sesuai kebutuhan. Jangan sampai campuran tsb tertelan.
–Kapan harus digunakan. Obat kumur dansangat ideal untuk penyakitsariawan, gusidan infeksi tenggorokandanuntuk membantu memerangi bau mulut.
”Peppermint memiliki rasa segar yaitu aroma mentol”
I. Salep, Balsem, dan Krim
Menggunakan minyak dalam salep, balsem, dan krim dasar adalah cara yang efektif untuk meningkatan penyembuhan kulit dan untuk memelihara kulit. Salep cenderung berbasis minyak, sementara balsem dan krim mengandung bahan ekstra untuk tekstur yang lebih lembut. Jika diperlukan rawat area lokal dengan mengoleskan balsem atau salep, untuk mendorong penyembuhan atau untuk memerangi kulit kering.
–Kapan harus digunakan
Gunakan untuk kondisi kulit seperti itu seperti eksim, psoriasis, memar, dan varises, dan aplikasikan untuk luka untuk mendorong penyembuhan.
Minyak atsiri dalam krim dapat menjadi bagian perawatan kulit sehari-hari.
Gunakan salep dengan pohon the (tea tree) dan manuka sebagai obat tindakan pertolongan pertama.
J. Perawatan Rambut
Menggabungkan campuran minyak esensial dengan infus herbal, atau menciptakan kondisioner minyak rambut dengan mencampur minyak esensial dengan bahan dasar yang kaya seperti minyak kelapa, adalah cara yang bagus untuk menikmati perawatan rambut menggunakan produk alami.
untuk minyak atsiri pada produk rambut bisa membantu mengembalikan sinar dan kilau rambut ketika menghindari banyak bahan tambahan dalam produk komersial.
Kapan harus digunakan
Gunakan perawatan minyak esensial yang menutrisi rambut untuk menghidupkan kembali rambut yang tampak kering dan kusam.
‘’Bubuhkan sedikit krim pada kulit yang teriritasi atau gatal’’
Referensi: DK Essential oils
